Несмотря на то что употребление обычной питьевой воды – это обязательная ежедневная процедура с малых лет, многие даже во взрослом возрасте так и не научились ее пить. Нарушение питьевого режима, неправильный выбор продукта или его недостаточное количество могут привести к ухудшению состояния здоровья и различным нарушениям.
Советы по употреблению воды
- Активный образ жизни и физические нагрузки требуют дробного употребления воды – каждую четверть часа 200 мл небольшими глотками.
- Норма употребления воды для женщин составляет около 2-2,5 литров, для мужчин – от 2,5 до 3,5 литров.
- Первый прием воды рекомендуется делать за полчаса до завтрака (достаточного одного стакана).
- Рекомендуется употреблять воду только комнатной температуры.
- Если планируется физическая нагрузка, предварительно лучше выпить примерно 0,3-05 литра воды.
- Вечером стоит минимизировать количество жидкости, чтобы не вызывать отеки.
- Чтобы еда лучше усваивалась, можно запивать ее небольшими глотками воды.
Норма употребления напрямую зависит от физического состояния человека, наличия заболеваний разной природы, нарушения обмена веществ. Кроме того, частота питья подбирается в зависимости от режима дня человека.
![Советы по употреблению воды](https://vkusniy.shop/wa-data/public/blog/img/adobestock_55045019-sitecore-internet-image-3-2.jpg)
Ответы на распространенные вопросы
Существует несколько мифов, заблуждений и вопросов, которые остаются актуальными в любое время.
Обязательно ли выпивать 2 литра воды в день?
Без воды человек существовать не может. Она регулирует большинство процессов в организме, поддерживает оптимальную температуру, очищает и тонизирует. Но, это не значит, что нужно пить ее через силу. Избыток жидкости может быть вреден людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, неврологическими расстройствами, может стать причиной сильнейших отеков и судорог.
Лучше всего пить столько воды, сколько требует организм, а также чтобы утолить жажду. Рекомендуется делать небольшие глотки, прислушиваясь к своим ощущениям. Не стоит заставлять себя выпивать сразу же большой стакан, так как это может привести к негативным последствиям.
Как можно узнать, достаточно ли жидкости?
Если организму не хватает воды, это можно определить и без явных симптомов дегидратации. В первую очередь, главным индикатором является цвет мочи: если она слишком темная, следует увеличить потребление жидкости хотя бы в полтора раза. Еще один способ заключается в проверке состоянии кожи. Для этого нужно ущипнуть себя за внешнюю сторону ладони, и оценить скорость разглаживания кожи. Чем больше времени требуется, тем хуже водный баланс.
![Как можно узнать, достаточно ли жидкости](https://vkusniy.shop/wa-data/public/blog/img/water_weight_stock.jpg)
Обеспечивает ли кипячение полную дезинфекцию?
Термическая санация является одним из популярных физических методов обеззараживания питьевой воды. Но, для уничтожения всех бактерий и вирусов понадобится не менее часа активного кипячения, что недоступно в домашних условиях. Поэтому лучше всего заказывать качественную бутилированную воду или применять надежные фильтры для воды.
Чем минеральная вода отличается от обычной?
Обычная питьевая вода отличается обычным составом и чаще всего идет по водопроводу. Питьевая бутилированная вода изначально содержит богатый минеральный состав из-за добычи из скважин или источников, либо же дополнительно минерализуется для улучшения вкусовых качеств, повышения эффекта свежести и общей пользы.
Для ежедневного употребления рекомендуется выбрать воду с минимальным уровнем минеральных компонентов (1 г/л). Все данные указываются на этикетке. Их нужно предварительно изучить, чтобы не нарушить водно-солевой баланс организма.
Интернет-магазин «Вкусный» предлагает доставку чистой, качественной, богатой на полезные компоненты питьевой воды от лучших российских брендов. Заказ будет доставлен по Москве и МО в заранее оговоренное время. Для уточнения состава воды и получения консультации эксперта свяжитесь с нами по телефону +7 (495) 445-7-555.